آلة حاسبة (الصحة)

2,696 سعرات/يوم للحفاظ على الوزن

• الحفاظ على الوزن2,696 سعرة/يوم
• إنقاص خفيف للوزن (0.5 رطل/أسبوع)2,446 سعرة/يوم
• إنقاص الوزن (1 رطل/أسبوع)2,196 سعرة/يوم
• إنقاص شديد للوزن (2 رطل/أسبوع)1,696 سعرة/يوم
• زيادة خفيفة للوزن (0.5 رطل/أسبوع)2,946 سعرة/يوم
• زيادة الوزن (1 رطل/أسبوع)3,196 سعرة/يوم
• زيادة سريعة للوزن (2 رطل/أسبوع)3,696 سعرة/يوم

تستخدم التقديرات معادلة Mifflin-St Jeor. ~3,500 سعرة ≈ 0.45 كجم من دهون الجسم. لا يُنصح عمومًا بمدخول أقل من ~1,200 (للنساء) أو ~1,500 (للرجال) سعرة/يوم دون إرشاد طبي.