Fleevioகால்குலேட்டர் (சுகாதாரம்)
BMI, கலோரி தேவைகள் மற்றும் பல
BMR = 1,717 கலோரிகள்/நாள்
செயல்பாட்டு நிலைக்கு ஏற்ப தினசரி கலோரி தேவை
- உட்கார்ந்த: குறைவான அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லை2,060
- வாரத்திற்கு 1–3 முறை உடற்பயிற்சி2,361
- வாரத்திற்கு 4–5 முறை உடற்பயிற்சி2,515
- தினசரி உடற்பயிற்சி அல்லது வாரத்திற்கு 3–4 முறை தீவிர உடற்பயிற்சி2,661
- வாரத்திற்கு 6–7 முறை தீவிர உடற்பயிற்சி2,962
- தினமும் மிகத் தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்பு3,262
BMR என்பது ஓய்வில் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றல். தினசரி தேவை BMR ஐ ஒரு செயல்பாட்டு காரணியால் (1.2–1.9) பெருக்குகிறது. மதிப்பீடுகள் மட்டுமே — மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.
கால்குலேட்டர் (சுகாதாரம்) பற்றி
முழுவதுமாக உங்கள் உலாவியில் இயங்கும் சுகாதார கால்குலேட்டர்களின் தொகுப்பு. BMI தாவல் உங்கள் உடல் நிறை குறியீடு, எடை வகை, ஆரோக்கியமான எடை வரம்பு, BMI Prime மற்றும் பாண்டரல் குறியீட்டைக் காட்டுகிறது. கலோரி தாவல் Mifflin-St Jeor சமன்பாடு மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டு நிலையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தினசரி கலோரி தேவையை மதிப்பிடுகிறது, எடை குறைப்பு அல்லது அதிகரிப்பு இலக்குகளுடன், மேலும் ஒரு உணவு-ஆற்றல் மாற்றியையும் (கலோரிகள், kJ, J) வழங்குகிறது. மதிப்பீடுகள் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கானவை, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.