کیلکولیٹر (صحت)

2,696 وزن برقرار رکھنے کے لیے کیلوریز/دن

• وزن برقرار رکھیں2,696 کیلوری/دن
• ہلکا وزن کم کرنا (0.5 lb/ہفتہ)2,446 کیلوری/دن
• وزن کم کرنا (1 lb/ہفتہ)2,196 کیلوری/دن
• انتہائی وزن کم کرنا (2 lb/ہفتہ)1,696 کیلوری/دن
• ہلکا وزن بڑھانا (0.5 lb/ہفتہ)2,946 کیلوری/دن
• وزن بڑھانا (1 lb/ہفتہ)3,196 کیلوری/دن
• تیز وزن بڑھانا (2 lb/ہفتہ)3,696 کیلوری/دن

تخمینے Mifflin-St Jeor مساوات استعمال کرتے ہیں۔ ~3,500 کیلوریز ≈ 0.45 کلوگرام جسمانی چربی۔ طبی رہنمائی کے بغیر عام طور پر روزانہ ~1,200 (خواتین) یا ~1,500 (مرد) کیلوری/دن سے کم کی سفارش نہیں کی جاتی۔