计算器（健康）

2,696 维持体重所需的热量/天

• 维持体重2,696 大卡/天
• 轻度减重（每周 0.5 lb）2,446 大卡/天
• 减重（每周 1 lb）2,196 大卡/天
• 极度减重（每周 2 lb）1,696 大卡/天
• 轻度增重（每周 0.5 lb）2,946 大卡/天
• 增重（每周 1 lb）3,196 大卡/天
• 快速增重（每周 2 lb）3,696 大卡/天

估算使用 Mifflin-St Jeor 公式。约 3,500 大卡 ≈ 0.45 千克体脂。在没有医疗指导的情况下，通常不建议每天摄入低于约 1,200（女性）或约 1,500（男性）大卡。